MINDFULNESS EN SLAPELOOSHEID
Slapeloosheid is vaak het resultaat langdurige stress: problemen werk, conflicten, financieel of andere live events.
KAN NIET SLAPEN
Door de stress is:
* Je lichaam is te gespannen. Je spieren zijn verkrampt en je zenuwstelsel is overactief. Je hebt een hoge hartslag en ademhaling.
* Je bent emotioneel negatief. Je bent prikkelbaar, depressief of angstig.
* Je denken is negatief. Hoe moet het morgen als je bijna niet hebt geslapen?
* Je gedrag is te actief geweest. Je hebt misschien te lang door gewerkt.
Het gevolg is slapeloosheid.
ONLINE CURSUS MINDFULNESS
Op de online cursus leer je oefeningen die je s’ nachts in bed kan uitvoeren.
Je leert stap voor stap de juiste voorwaarden te scheppen voor een goede slaap.
Een aantal oefeningen, die beluisterd kunnen worden, zijn op het lichaam gericht. Andere op emoties en weer andere op het denken.
ONTSPANNEN LICHAAM
Door verschillende oefeningen leer je je spieren te ontspannen en je zenuwstelsel in harmonie te brengen, waardoor je hart en adem rustig worden.
Je slaap neemt toe.
POSITIEVE EMOTIES
Door de oefeningen ontstaat een prettig gevoel in je lichaam. Prikkelingen of een stromend gevoel in je handen, voeten, buik of in je hele lichaam. Dat gaat gepaard met positieve emoties als rust.
Je slaap neemt nog meer toe.
DENKEN SLAAP WAAK
Door de lichamelijke ontspanning en positieve emoties, worden je gedachten ook rustig. Je pieker gedachten worden omgezet in optimistische gedachten.
Je ziet conflicten anders. Je neemt afstand en ziet oplossingen.
Je dagelijkse, actieve bewustzijn wordt omgezet in een slaap – waak bewustzijn.
De slaapmeditatie is bij uitstek geschikt om s ‘nachts te beluisteren.
HEERLIJK SLAPEN
Je lichaam ontspant, je emoties worden positief en je gedachten worden steeds dromeriger tot je in slaap valt.
