MINDFULNESS EN STRESS
VIDEO
OORZAAK STRESS
Stress ontstaat door problemen in relaties, werk, financieel, live events etc.
GESPANNEN LICHAAM
De stress neemt toe door een gespannen lichaam. Je spieren verkrampen. Je zenuwstelsel wordt overactief, waardoor je last kan krijgen van hartkloppingen, hyperventilatie, schouderpijn of maag-darmstoornissen.
NEGATIEVE EMOTIES
Stress neemt verder toe door negatieve emoties: angst, depressie, boosheid, verdriet etc.
Emoties uiten zich altijd ergens in het lichaam: een bandgevoel om je hoofd of borstkas, een prop in je keel, knoop in je maag of je hele lichaam voelt gespannen of moe.
NEGATIEVE GEDACHTEN EN GEDRAG
De stress neemt nog meer toe door:
Negatieve gedachten - je ziet altijd maar de sombere kant.
Negatief gedrag - je kan gaan roken, drinken, eten, je isoleren, te weinig bewegen of je hebt geen doel in je leven.
Je kan erg dwingend zijn voor jezelf of voor anderen.
ONLINE CURSUS MINDFULNESS
Op de online cursus leer je stap voor stap je stress te verminderen. Een aantal oefeningen die beluisterd kunnen worden, zijn op het lichaam gericht. Andere op emoties en weer andere op het denken. Door middel van twee werkboeken en een aantal schema’s krijg je inzicht en structuur hoe stress de baas te kunnen. Zie kopje OEFENINGEN.
ONTSPANNEN LICHAAM
Je leert je spieren te ontspannen en je zenuwstelsel in harmonie te brengen, waardoor hartkloppingen, hyperventilatie of maag-darmstoornissen etc. verminderen of verdwijnen.
Je stress neemt af.
POSITIEVE EMOTIES
Door de meditaties ontstaat een prettig gevoel in je lichaam. Prikkelingen of een stromend gevoel in je handen, voeten, buik of in je hele lichaam. Dat gaat gepaard met positieve emoties als vertrouwen, blijdschap of rust.
Je stress neemt verder af.
Door de lichamelijke ontspanning en positieve emoties worden je denkpatronen ook positief. Je krijgt ideeën hoe problemen op te lossen en maakt plannen voor de toekomst.
Je stress neemt nog meer af.
Je hebt verschillende vaardigheden geleerd, die je in het dagelijks leven kan toepassen.
Je kan goed met problemen met relaties, werk, financieel en live events omgaan.
