MINDFULNESS EN STRESS
VIDEO
OORZAAK STRESS
Stress kan ontstaan door problemen in relaties, werk, financiën of ingrijpende gebeurtenissen in je leven.
Om structuur aan te brengen in stress, kunnen we het terug brengen tot zes negatieve factoren die je kunt trainen. Door de oefeningen en begeleiding worden deze omgezet in positieve factoren.
Door stress wordt je lichaam gespannen. Je adem en hartslag versnellen, je spieren zijn gespannen en je zenuwstelsel is hyperactief.
Door diverse oefeningen kan je je lichaam ontspannen.
* Stress, angst en depressie uiten zich altijd in je lichaam. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten als een drukkend bandgevoel op je hoofd of borst, een brok in je keel, een knoop in je maag of extreme vermoeidheid.
* Je hebt de neiging deze gevoelens te onderdrukken. Zo zet je jezelf helemaal vast.
Door de oefeningen ontspant je lichaam.
* Hierdoor wordt de band, knoop, prop kleiner en je negatieve emoties verminderen.
* In plaats van onderdrukken, geef je eerst ruimte aan deze emoties, waardoor ze verwerkt worden. Zo maken ze plaats voor positieve emoties op, als vertrouwen.
* Bij stress worden je gedachten negatief en dwingend: “het komt nooit meer goed - ik kan het niet – alles moet perfect”.
* Door stress vermindert je aandacht / je concentratie vermogen.
Je leeft in je gedachten meer in het verleden of de toekomst, wat er allemaal fout kan gaan.
Je leeft minder in het hier-en-nu.
* Door de oefeningen leer je afstand te nemen van negatieve gedachten en ze los te laten.
Zo ontstaat ruimte voor nieuwe, positieve overtuigingen.
* Je traint je focus / aandacht / concentratie vermogen.
Je leeft dan meer in het hier-en-nu en dat geeft rust in je hoofd.
Stress zorgt voor een overdaad aan prikkels, zoals onbegrip uit je omgeving, werkdruk of financiële druk.
Deze prikkels komen hard binnen, is alsof je geen filter hebt die je afschermt.
Je hebt minder energie / kracht / incasseringsvermogen.
Door de oefeningen krijg je weer energie.
Je bouwt een filter op die je afschermt tegen negatieve prikkels.
Je blijft rustig, tussen alle onrust om je heen.
* Stress maakt je ongeduldig en chaotisch.
* Je kan het overzicht in je leven een beetje kwijt zijn. Je ziet niet meer goed welke richting je op wilt in het leven.
* Door de begeleiding wordt duidelijk wat echt belangrijk voor je is.
Welke doelen je wilt stellen en welke vaardigheden je nodig hebt.
* Door de oefeningen ontwikkel je nieuwe vaardigheden.
Bij stress heb je de neiging om te situaties vermijden, je te isoleren, weg te kijken of afleiding te zoeken in overmatig eten, drinken of gamen.
Op korte termijn geeft dat wel even verlichting, maar op lange termijn maak je het alleen maar erger.
Door helder te krijgen wat echt belangrijk is en welke doelen je wilt bereiken, ga je nieuwe uitdagingen aan. Je ontwikkelt een positief gedrag.
Zo is het mogelijk stress te ervaren als een gezonde prikkel.
In plaats van een belemmering wordt het een kracht die je helpt een leuk en zinvol leven te leiden.
