MINDFULNESS EN TINNITUS
VIDEO
Onder tinnitus wordt verstaan dat mensen geluid horen, zonder dat dit daadwerkelijk buiten het hoofd aanwezig is.
Normaal gesproken hoor je als volgt geluiden: in je oor bevind zich het gehoor orgaan – deze heeft de vorm van een slakkenhuis.
Hierin bevinden zich trilhaartjes, die gaan trillen bij geluid. Er gaat een prikkel naar je hersenen en je hoort geluid.
OORZAAK TINNITUS
Deze trilharen kunnen beschadigd raken door geluidsoverlast – bv koptelefoons of een harde knal, een ongeluk als een wiplash, ontstekingen in je oor of ouderdom.
Deze beschadigde trilhaartjes gaan nu ook prikkels naar je hersenen sturen en wordt daar ook “gehoord” als geruis, een boor of fluiten, zonder dat er iets buiten gebeurt.
TINNITUS VERSTERKT DOOR GESPANNEN LICHAAM
Je lichaam raakt in de stress. Je hart en adem versnellen. Je spieren verkrampen, voornamelijk in je gezicht en schouders. Je nek en kaakgewrichten worden beperkt.
Het geruis neemt toe.
TINNITUS VERSTERKT DOOR NEGATIEVE EMOTIES
Het geruis neemt nog meer toe door negatieve emoties: je wordt prikkelbaar, boos, depressief of angstig.
TINNITUS VERSTERKT DOOR NEGATIEVE GEDACHTEN EN GEDRAG
Het geruis neemt nog meer toe door:
Negatieve gedachten – je hebt de neiging tot catastrofen, de toekomst zwart in te zien.
Negatief gedrag – je isoleert je door het geruis.
ONLINE CURSUS MINDFULNESS
Op de online cursus leer je stap voor stap je tinnitus te verminderen - zie kopje OEFENINGEN
Naast de oefeningen die beluisterd kunnen worden, zijn er twee werkboeken en diverse schema’s, die inzicht en structuur geven hoe je klachten onder controle te krijgen.
Bij de geruis oefening wordt de aandacht direct op het geruis gericht.
Je observeert het geluid op een afstandelijke en nuchtere manier, alsof je het in je hand houdt en rustig onderzoekt.
Zo kan je leren er op een andere manier mee om te gaan.
Je hebt geleerd je lichaam optimaal te ontspannen en je emoties, denken en gedrag positief te maken.
Zo heb je minder last van het geruis en hopelijk verdwijnt het helemaal.
